Cognitieve gedragstherapie

Hier onderzoekt u de samenhang tussen wat u denkt, voelt en doet en het effect hiervan. Soms ligt het accent op het veranderen van hoe u tegen bepaalde gebeurtenissen aankijkt en is dat voldoende om uw gevoelens en of uw gedrag zo te veranderen dat u meer het gewenste resultaat heeft. Vaak zal in samenhang met het veranderen van uw kijk op de zaken ook aandacht nodig zijn voor hoe u gevoelens hanteert en hoe u zich gedraagt in bepaalde situaties. U houd een tijd een dagboekje bij waarin u opschrijft wat de situatie is, wat u denkt, voelt en doet, wat het effect is en welk effect u zou willen.